탈모에 좋은 음식/ 탈모에 좋은 음식 8가지/탈모 증상/ 탈모 원인에 대해 알아보아요

탈모증상 및 탈모원인과 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

탈모 증상

탈모는 털이 있어야 할 자리에 일시적으로 혹은 영구적으로 털이 지나치게 많이 빠지는

상태를 의미하며 보통 건강한 사람의 경우 하루 50개에서 100개의 머리카락이 빠지지만

그 이상 빠진다면 탈모라고 볼 수 있습니다.

 

 

탈모 원인

 

탈모는 보통 중년 남성들에게 흔히 있다고 생각되었는데

요즘은 식습관이 바뀌고 불규칙한 생활 및 스트레스로 인해

나이나 성별과 무관하게 많이 발생하고 있습니다.

현재 국내 탈모 인구는 1000만명을 넘었다고 보며 5명 중 1명이 탈모고민을 한다고

파악하고 있습니다.

 

최근에는 유전적인 요인보다는

지나친 패스트푸드 섭취, 기름진 음식, 단음식 등

불균형한 식습관이 큰 원인이 되는 것으로 파악하고 있습니다.

 

지나친 스트레스로 인해 혈관 수축과 두피 긴장, 모근에 영양공급이 부족할 경우

탈모가 진행될 수 있습니다. 생활습관개선과 더불어 탈모에 좋은 음식을 같이 먹는다면

탈모예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

탈모에 좋은 음식

 

검은콩

검은콩에는 모발을 건강하게 만들어주는 식물성 에스트로겐이 들어있으며 모발의 윤기를 주는

비타민B1과 B2가 우유보다 더 많이 들어있습니다.

 

 

계란

비타민B와 단백질에 있는 비오틴 성분이 풍부하여 머리빠짐예방과 피부염에 좋습니다.

 

견과류

비타민 B와 E가 모발에 영양분을 공급하고 오메가3가 모발이 잘 자라도록 도와줍니다. 

하지만 너무 많이 먹기보다는 하루 20알 이하가 적정량으로 좋습니다.

 

 

해초

해초는 철, 아미노산, 칼슘, 아연, 비타민 등이 들어있고 혈액 속 노폐물이나 독소를 제거하여

모발에 충분한 영양이 공급될 수 있도록 도와줍니다. 

 

사과

사과는 비타민A.B.C. 모두 풍부해서 두피를 건강하게 하고 비듬을 예방하며 새로운 모발이 잘 자라도록 돕습니다.

 

시금치

시금치는 베타카로틴, 철분, 엽산, 아연, 비타민A 등이 들어있어 두피를 촉촉하게 만들어주며

혈관을 깨끗하게 만드는 청소역할을 합니다. 두피의 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.

 

 

연어

머리카락은 단백질 성분으로 구성되어 있으므로 건강한 두피유지와 건강한 모발을 위해서는

단백질성 음식인 연어를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.  

 

녹차

녹차에는 폴리페놀과 카테킨 성분이 들어있어서 활성산소를 억제하고 두피세포 성장을 도우며

탈모유발 호르몬을 억제해 줍니다.

 

 

 

이상으로 탈모증상과 탈모의 원인. 탈모에 좋은 음식들을 살펴보았습니다.

예전에는 중년남성에게만 있다고 생각되었던 탈모가

이제는 남녀노소 관계없이 많이 일어나고 있는데요

규칙적인 생활과 건강한 식습관 그리고 꾸준한 두피관리가

같이 이루어지면 탈모예방에 도움이 될 것으로 보입니다. 

 

 

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